הורדת סטרס, חרדה ודיכאון
סקירות שיטתיות מצאו שתרגול צ'יקונג מפחית חרדה ותסמיני דיכאון — לעיתים יותר מתרופות או ממצב של אי־טיפול — ומשפר איכות חיים ושינה.
מה אומר המחקר?
מחקרים מדעיים על צ'יקונג וטאי צ'י
בעשורים האחרונים, ובמיוחד בעשרים השנים האחרונות, נערכו מאות מחקרים קליניים על השפעות התרגול על הגוף והנפש. גם המרכז הלאומי האמריקאי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) מרכז את הממצאים.
איזון לחץ דם ובריאות הלב
מטא־אנליזות של ניסויים מבוקרים מראות שתרגול טאי צ'י וצ'יקונג תורם להורדת לחץ דם ולשיפור מדדים פיזיולוגיים אצל מבוגרים.
הקלה בכאב ובמחלות כרוניות
נמצאה הפחתה בכאב ושיפור בתפקוד אצל אנשים עם פיברומיאלגיה, דלקת מפרקים ניוונית בברך, ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD).
שיווי משקל, זיכרון וקוגניציה
מחקרים מצאו שהתרגול משפר שיווי משקל ומונע נפילות אצל מבוגרים, ותומך בזיכרון ובתפקודים קוגניטיביים בתרגול עקבי של 12 שבועות ומעלה.
מן התקשורת
מחקר מקיף: היתרונות הבריאותיים של טאי צ׳י וצ׳יקונג
סקירת מחקרים רחבת היקף שפורסמה ב־2026 בכתב העת British Journal of Sports Medicine מצאה כי טאי צ׳י וצ׳יקונג עשויים לסייע בהפחתת כאבים, בשיפור התפקוד הגופני, באיכות השינה ובמדדים נוספים של בריאות ואיכות חיים.
הסקירה התבססה על 1,744 ניסויים קליניים והדגישה את חשיבות התרגול הקבוע לאורך זמן.
מקור: The Guardian, 24.8.2026. פורסם גם בעברית בעיתון ״הארץ״, 11.10.2026.
לקריאת הסקירההמידע מבוסס על ריכוז מחקרים של המרכז הלאומי האמריקאי לבריאות משלימה (NCCIH), משרד הבריאות האמריקאי, ועל מאגר המחקרים הרפואי PubMed.
המידע אינו תחליף לייעוץ רפואי. מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני שינוי באורח החיים או בטיפול.